匍匐前进的动作要领? 匍匐前进侧身技巧

1、低姿匍匐，低姿匍匐是身体平扒于地面并降低至最低程度的运动方式，一般是在前方遮蔽物高约40厘米时采用。低姿匍匐携自动步的方法有两种：一种是右手掌心向上，虎口卡住机柄，五指握身和背带，将置于右小臂内侧。

2、另一种是右手食指卡握背带上环处，并握管，余指抓背带，机柄向上，将置于右小臂外侧。

3、行进时，身体正面紧贴地面，头稍微抬起，屈回右腿，伸出左手，用右脚的蹬力和左手的扒力使身体前移，然后再屈回左腿，伸出右手，用左腿的蹬力和右手的扒力使身体继续前移，依次交替前进。

4、侧身匍匐，侧身匍匐是在前方的遮蔽物高约60厘米时所采用的一种运动方法，其特点是运动的速度稍快，但姿势偏高。

5、携自动步运动时，右手前伸握护木将收回，同时侧身，使身体左大腿外侧着地，左小臂前伸着地，左大臂支撑身体，左腿弯曲，右脚收回靠近臀部着地，以左大臂的扒力和右脚的蹬力带动身体前移。

6、如果前方遮蔽物高约80～100厘米时，也可采取高姿侧身匍匐。动作是：左手和左小腿外侧着地，以左手的支撑力和右脚的蹬力使身体前移。

7、高姿匍匐，高姿匍匐一般是在前方遮蔽物高约80厘米时采用。持前进动作是，左手握护木，右手握颈，将横托于胸前，口离地，用两肘和两膝支撑身体，然后，依次前移左肘和右膝，如此交替前移。有时，也可采取低姿匍匐携方法。